在一定程度上，无知比疾病更可怕。人类要战胜疾病、延缓衰老、延长寿命，首先要先了解人体的构造，了解生命的基础细胞以及各组织器官，了解十大生理系统的功能。与此同时，还要懂得生命存在于新陈代谢的运动循环中，了解新陈代谢是如何安全维系的？要明白一些慢性病，如心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等退行性病变的发病机理，理清如何从根源上延缓衰老，防治老年性疾病。只有获得了基础医学认知，才能自觉建立世界卫生组织提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

俗话说“民以食为天”。“营养”是人类健康最重要、最根本、最基础的生存法则，四大基石头一条就是“合理膳食”。特别是细胞营养，更要引起重视，因为人体组织器官都是细胞组成的，细胞是人体最小的生命单位。人类保健应从“细胞水平”入手，营养不足和营养过剩都是疾病的来源，都应引起足够的重视，建立相关调节措施，不断提高科学营养的水平。

运动是生命的摇篮，也是长寿的基础。运动不仅局限于骨骼肌肉受到锻炼，更重要的是促进了整体的新陈代谢。生命不仅是蛋白质、核酸的存在形式，而且是物质流、能量流和信息流的负熵流运动。而各种生命现象都是在信息控制下、能量推动下完成的，在循环运动中获得负熵流支撑生命的存在。所以说现代的生命运动，不仅局限于宏观的躯体运动，还包括外静内动中调节微观平衡，开展多种形式的刚柔相济的活动。

健康必须要靠预防提供坚实的防线，摒弃那些有害于健康的不利因素，增强抗病力、自愈力、免疫力，对五大慢性病加强预防。五大慢性病包括高血压、糖尿病、心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病。目前，我国已有五大慢病患者2.6亿人，平均每10个人中就有一个慢病患者，其中由五大慢病所致的死亡占总死亡的85%。未来10年对于我国防控五大慢病是一个关键时期，每个公民都应当约束自己的生活方式，选择低脂、低盐、低糖饮食，减少环境污染，降低感染性疾病的发病率，提高预防疾病的自我保健意识。